{"id":2254,"date":"2025-09-13T20:23:16","date_gmt":"2025-09-13T19:23:16","guid":{"rendered":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/?p=2254"},"modified":"2025-10-09T19:47:21","modified_gmt":"2025-10-09T18:47:21","slug":"6-sieg-bei-la-grimpette-des-bedjuis-vs-13-9-2025","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/?p=2254","title":{"rendered":"6. Sieg bei La Grimpette des Bedjuis VS – 13.9.2025"},"content":{"rendered":"\n

Im Dunklen stehe ich am Morgen fr\u00fch auf. Die Tage sind wieder merkbar k\u00fcrzer und draussen ist es morgens ein wenig frisch.<\/p>\n\n\n\n

Heute laufe ich nach fast elf wettkampffreien Monaten wieder einmal einen Berglauf. Ich habe keine Ahnung, wo ich leistungsm\u00e4ssig stehe, aber ich f\u00fchle mich heute gut und freue mich auf einen meiner absoluten Lieblingsbergl\u00e4ufe: Grimpette des Bedjuis \u2013 6,3 Kilometer Distanz und 960 Meter Steigung! Der Berglauf ist nicht sehr lang, aber sehr, sehr steil; was mir sehr liegt.<\/p>\n\n\n\n

Mit dem Zug fahre ich ins Wallis und lasse mich von der stimmungsvollen Morgend\u00e4mmerung mit Bergsicht auf den Lauf einstimmen.<\/p>\n\n\n\n

Schon beim Einlaufen merke ich, dass ich heute gute Beine habe. Auch das Wetter ist f\u00fcr den Wettkampf sehr angenehm: Bew\u00f6lkt und trocken, nicht zu warm und nicht zu kalt. Gerade richtig.<\/p>\n\n\n\n

Da ich den Lauf bereits 5-mal gewonnen habe und in einer Woche bereits meinen 40. Geburtstag feiern darf, versp\u00fcre ich keinen Druck, ein Topresultat abliefern zu \u00abm\u00fcssen\u00bb. Ich habe nichts zu verlieren \u2013 im Gegenteil \u2013 ich kann nur gewinnen. Ich hatte schon so viele sch\u00f6ne L\u00e4ufe gemacht und tolle Resultate erzielt, dass jedes weitere gute Resultat an einem Lauf f\u00fcr mich eine Zugabe ist.<\/p>\n\n\n\n

Das bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass ich mich zur\u00fccklehne – heute will ich nochmals Vollgas geben!<\/p>\n\n\n\n

Der Startschuss f\u00e4llt um 10.00 Uhr im Tal in Riddes. Den ersten Kilometer des Berglaufs nehme ich locker unter die F\u00fcsse, da dieser durch das Dorf geht und nur leicht coupiert ist. Es hat viele junge L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer, welche sehr schnell starten. Nach ein paar hundert Metern bin ich im L\u00e4uferfeld dadurch ziemlich weit hinten. Aber das beunruhigt mich nicht, denn ich weiss aus Erfahrung, dass man an diesem steilen Berglauf seine gute Performance nicht auf dem ersten Kilometer verspielen darf und daher nicht zu schnell starten sollte. Zu schnelle Starts r\u00e4chen sich auf den folgenden steilen Kilometern mit klaren Tempoeinbussen!<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Dorf f\u00fchrt die Strecke nach einer Rechtsabzweigung in die erste richtige Steigung, welche anschliessend in die steinigen Serpentinen Richtung Bergdorf Is\u00e9rables f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem ersten \u00ablockeren\u00bb Kilometer konzentriere ich mich auf den steilen Aufstieg \u00fcber den Serpentinenpfad, wo ich anfange zu \u00fcberholen. Der Naturweg ist steinig und nicht sehr breit, was das \u00dcberholen etwas erschwert und Kraft kostet. Nach einer Weile bin ich im L\u00e4uferfeld, welches sich nun ziemlich auseinandergezogen hat, tempom\u00e4ssig richtig \u00abeingereiht\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Aufstieg \u00fcber den Serpentinenweg folgt ein l\u00e4ngerer, aber nicht minder anstrengender Abschnitt auf der Strasse Richtung Bergdorf Is\u00e9rables. Ich versuche ein schnelles, aber nicht zu schnelles Tempo anzuschlagen, so, dass ich f\u00fcr den letzten extrem steilen Kilometer (im Schnitt 30%!!) noch Reserven habe.<\/p>\n\n\n\n

Durch das Dorf Is\u00e9rables zu laufen ist sehr motivierend, da \u00fcberall am Strassenrand Zuschauer stehen, welche einen anfeuern. Als ich bei der Zwischenwertung vorbeirenne, wird angek\u00fcndigt, dass ich die f\u00fchrende L\u00e4uferin bin. Den \u00dcberblick, an welcher Position ich mich befinde, hatte ich bis jetzt nicht. Ich freue mich nat\u00fcrlich \u00fcber dieses Zwischenresultat und bin total motiviert, es zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Als ich mal einen Kontrollblick nach hinten mache, sehe ich keine Verfolgerin in n\u00e4chster N\u00e4he. Ich bin sehr locker unterwegs \u2013 fast ein wenig zu locker; um einen Becher Wasser zu trinken halte ich beim Verpflegungsposten sogar an, das mache ich sonst nie und eigentlich hat man an einem Wettkampf auch keine Zeit f\u00fcr sowas (vor allem dann nicht, wenn es um den Sieg geht)\u2026<\/p>\n\n\n\n

Anschliessend steche ich gest\u00e4rkt in den ber\u00fchmtber\u00fcchtigten letzten Kilometer. Ich laufe fl\u00fcssig und renne meistens. Nur bei den gef\u00fchlt \u00ab\u00fcberh\u00e4ngenden\u00bb Abschnitten nehme ich lange, dynamische Marschschritte, weil es im Endeffekt schneller ist. Ich schaue nochmals zur\u00fcck, ob ich von einer schnellen L\u00e4uferin verfolgt werde, aber ich habe den \u00dcberblick nicht, da sich auf dem letzten Kilometer die L\u00e4ufer mit den 30 Minuten fr\u00fcher gestarteten Walkern vermischen.<\/p>\n\n\n\n

Ich bin schnell unterwegs, aber ich laufe nicht am Anschlag. Kein einziges Mal habe ich auf meine Stoppuhr geschaut, aber mein Gef\u00fchl sagt mir, dass ich eine gute Zeit laufe.<\/p>\n\n\n\n

Meine guten Beine tragen mich heute zum 6. Sieg bei Grimpette des Bedjuis \u00fcber die Ziellinie. Ich laufe eine schnelle Zeit von 50:38 und bin einfach nur happy, dass ich eine Woche vor meinem 40. Geburtstag eine solche tolle Zugabe in meiner Berglaufkarriere erleben darf! Es ist unglaublich!<\/p>\n\n\n\n

In den folgenden Jahren habe ich Grimpette des Bedjuis bereits gewonnen:<\/p>\n\n\n\n

2012 in 52:30<\/p>\n\n\n\n

2013 in 50:31<\/p>\n\n\n\n

2015 in 48:41<\/p>\n\n\n\n

2016 in 48:31 meine pers\u00f6nliche Rekordzeit<\/p>\n\n\n\n

2024 in 51:42<\/p>\n\n\n\n

Nachbemerkung: Im Wallis hat es \u00aban jeder Ecke\u00bb einen Berglauf. Vielfach machen die Clubs und ganze Familien mit, was wiederum dazu beitr\u00e4gt, dass nicht nur ein toller Event stattfindet, sondern auch die Freude am Sport und an der Bewegung in der Natur gef\u00f6rdert werden. So werden auch Talente entdeckt. Es ist daher kein Zufall, dass erfolgreiche Sportlerinnen und Sportler aus dem Wallis kommen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Sonnenaufgang vom Zug aus gesehen. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Die steile Seilbahn von Riddes zum Bergdorf Is\u00e9rables.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Das Bergpanorama von Riddes aus gesehen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Hier im Bergdorf Is\u00e9rables kann man entweder steil rauf oder steil runter….<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Der einzige flache Platz im Bergdorf Is\u00e9rables: Der Fussballplatz.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Die Rangverk\u00fcndigung auf dem Fussballplatz.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Der Start war unten im Tal in Riddes – hier von Is\u00e9rables aus gesehen. Das Ziel ist noch weiter oben: Auf Les Cr\u00eateaux.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Den tollen Siegerpreis, gesponsert vom ehemaligen Schweizer Spitzenathlet Tarcis An\u00e7ay, habe ich gleich anprobiert \ud83d\ude42 An dieser Stelle: Vielen Dank!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Dunklen stehe ich am Morgen fr\u00fch auf. Die Tage sind wieder merkbar k\u00fcrzer und draussen ist es morgens ein wenig frisch. Heute laufe ich nach fast elf wettkampffreien Monaten wieder einmal einen Berglauf. Ich habe keine Ahnung, wo ich leistungsm\u00e4ssig stehe, aber ich f\u00fchle mich heute gut und freue mich auf einen meiner absoluten … 6. Sieg bei La Grimpette des Bedjuis VS – 13.9.2025<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2254","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berglauf"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2254"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2311,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions\/2311"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/tatiana-von-allmen.ch\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}